Dolores, terceduras, tirones y calambres son los problemas más comunes que tienen las rodillas.

Para prevenirlos, lo más aconsejado es hacer ejercicio:  un ejemplo son las sentadillas, para fortalecer los cuadríceps.

Además, debe intentar mantenerse en su peso, porque de esta forma evitará el impacto innecesario Si los dolores ya aparecieron, puede probar pedaleando durante 20 minutos tres veces por semana, pero hágalo siempre con el asiento de la bicicleta alto para evitar que la rodilla se doble demasiado.

El acuagym es otra actividad excelente para las que padecen molestias articulares. Con la gimnasia en el agua los músculos se fortalecen sin tensionar las articulaciones.

Si es de las que salen a correr o realizan ejercicios aeróbicos, elija un calzado que amortigüe el impacto y terrenos blandos. Si el deporte no es lo suyo, fortalezca los músculos subiendo escaleras a un ritmo tranquilo y tomando breves descansos.

En caso de que los dolores sean muy frecuentes, tenga cuidado al agacharse, subir y flexionar las piernas para no esforzar los ligamentos y consulte a su médico cuanto antes.

Nunca coloque calor en esta zona: debe aplicar frío, que reduce la inflamación.