Como lograr un trasero atractivo

Como lograr un trasero atractivo... entérate y toma nota:

Para lograrlo una de las característica más importante es firmeza, seguida por forma y tamaño. Y si vas a la playa también lo quieres suave y libre de celulitis
En realidad estas condiciones hacen difícil tener un trasero perfecto. Pero por ser mayormente músculo esta es una parte de nuestro cuerpo que puede cambiarse y mejorarse.

Firmeza, como el trasero es músculo, esta formado mayormente por los glúteos, esta parte puede afirmarse y aumentarse con ejercicios.

Se necesitan dos tipos de ejercicios: si tienes grasa tienes que hacer ejercicios aeróbico para quemar la grasa y comer saludablemente. A esto le añades ejercicios de musculatura o entrenamiento muscular para afirmar el músculo. Si no tienes problemas de peso con solo estos últimos ejercicios veras mejoras. Si deseas aumentarlo haz los ejercicios y asegúrate de ingerir suficiente proteína para que el músculo pueda crecer.

Estos ejercicios no toman mas que unos pocos minutos. Ver los enlaces para la rutina al final de este articulo.

¿Las cremas para el trasero funcionan?

Las cremas para afirmar o mejorar la celulitis pueden dar resultados temporales, pero no esperes resultados drásticos. Nosotros creemos en probar si no te es problema gastarte un poco de dinero en estas cremas afirmantes pruébalas algunas veces dan resultados temporales visibles. Si deseas una piel mas suave y bonita puedes exfoliarte. Lee recetas para exfoliarte en casa

La rutina:

De forma similar a la barriga, que se fortalece al contraerla los glúteos también se benefician de este ejercicio tan sencillo. Ya sea cuando estas parada o sentada puedes contraer (poner duras) las nalgas (trasero o pompis), repite varias veces y repite el ejercicio durante el día.

Rutina para un buen trasero:

Lunges

Squats

Patadas y Puente

Comentarios(12)

estelita gutierrez huaccha escribió:
porfa que digan los ejercicios explicado mas claro pero todo lo demas esta chevere a si se pudiera ver la rutina del ejercicio
Fecha: 2010-08-22 16:46:27

yeisy escribió:
por favor expliquen los ejercicios mas claro no los entendi del resto perfectamente
Fecha: 2010-08-30 17:12:46

maria indriago escribió:
digan x favor los ejercisios especificos.!
Fecha: 2010-09-09 00:40:45

valentina escribió:
tengo 15 años, soy muy chata de cola quiero que creesca !!!como puedo hacer o que puedo tomar o comer deceo que respondan rapido por que ya no aguanto esta cola tan chata
Fecha: 2010-09-15 19:51:07

MAIRA FRAOSO escribió:
ME GUSTARIA AUMENTAR POMPIS
Fecha: 2010-09-23 13:28:27

valeria escribió:
miren chicas como se vee qe nunca an asistido a un gym osea gimnasio contraer significa poner duro es desir qe debes de apretar fuertes las nalgas cuando estes parada o centadaa es muy facil
Fecha: 2010-10-07 17:18:35

victoria avala escribió:
megustaria aumentar mis pompis un poco mas pero megustaria SI EXPESIFICARAN MAS ESO DE PONERLAS POMPIS DURAS
Fecha: 2010-09-25 20:54:38

nelly diaz escribió:
por favor especificar algun tratamiento para unas venitas que tengo en mi cara que no se que hacer. gracias
Fecha: 2010-11-08 21:11:41

María olga escribió:
Hola. Son todos muy interesante los consejos q dan pero x favor ne gustaría q esto ne respondan en mi correo. Dime al endurecer las nalgas hacen crecer también o sólo sirve para endurecer el músculo del glúteo? Muchas gracias y espero una pronta respuesta. Y también sí ne contestan q debo usar o hacer para quitar manchas oscuras del cuerpo como en la axila, codo rodilla y entre piernas. Gracias respuesta a mi correo xfavor.
Fecha: 2010-11-28 23:11:09

joshiell escribió:
la verdad me gustaria que pusieran un video especifico
Fecha: 2010-12-03 11:15:13

enmanuell escribió:
como osea en ves de hablar mas de lo que vamos a hacer hablan mas de otras cosas que no importa para nada
Fecha: 2011-02-23 11:21:12

ZHzMdJUWq escribió:
Yo, that's what's up turfhtully.
Fecha: 2011-08-25 16:36:43